Anotamos 4 dicas para que você tenha um feliz 2022, repleto de saúde!
1 – Cuide da sua mente
Estamos vivendo uma era muito nova para todos, a pandemia levou mais de 1 milhão de vidas e trouxe diversas incertezas. Além de todo o peso que carregamos do excesso de informação, auto cobranças e constantes comparações.
Por isso, precisamos ser mais generosos conosco e lembrarmos que autocuidado nunca será egoísmo. A saúde mental é tão importante quanto a saúde física, porque se a mente não está bem, o corpo também não estará. Já dizia aquela velha frase, “mente sã, corpo são”.
Equilibre a sua rotina, sem se encher de obrigações e cobranças exageradas. Não somos robôs! Inclua hábitos e atividades que você gosta no dia a dia, encontre novos hobbies, todos nós precisamos de momentos para descontrair. Experimente meditar, movimentar (caminhe, corra, dance e pratique qualquer outro tipo saudável de exercício), praticar uma arte (pinte, cante, escreva), tenha uma rotina de skincare ou simplesmente não faça nada, muitas vezes descansar é uma boa opção.
2 – Faça exercício físico
Pensar em saúde é pensar em exercício físico. Há diversos benefício relacionados as atividades físicas, como regular o estresse e a ansiedade, melhorar a insônia, o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), prevenir diabetes, problemas no coração e alguns tipos de câncer.
Movimentar o corpo por pelo menos 30 minutos diários já traz diversos benefícios. E, hoje, existem vários exercícios curtos que você consegue incluir no seu dia facilmente e sem gastos, por meio de vídeos do Youtube ou aplicativos fitness, mas não se esqueça da importância de fazer uma avaliação física previamente.
3 – Alimente-se bem
Atividade física combina perfeitamente com uma alimentação saudável. Comer bem deixa a pele muito mais bonita e retarda o envelhecimento, melhora a circulação e combate a falta de ânimo, melhorando seu humor. E anota aí: cinco porções diárias de frutas e legumes já ajudam na busca desses benefícios e previnem diversas doenças.
Busque uma reeducação alimentar, trocando as frutas, legumes, vegetais e carnes comuns por orgânicos vendidos pela GoodForMeWe.
Ah, e lembre-se de se hidratar bem durante todo o ano.
4 – Previna doenças
E, infelizmente, mesmo com todos esses cuidados, pode surgir uma enfermidade. Por isso é preciso manter uma rotina de exames periódicos e visitas anuais ao médico.
Esperamos que esteja tudo bem.
Essas são as dicas que separamos para que você consiga ter um ano novo com corpo e mente mais saudáveis. Não se esqueça de deixa-las em um lugar visível.
